主页 > L车生活 >解身体的渴与饿!水这时喝,竟能减肥消水肿 >

解身体的渴与饿!水这时喝,竟能减肥消水肿
2020-08-05

饭前喝水减少进食
你能分辨「渴」与「饿」吗?听起来好像很笨,怎幺可能分不清?但事实上,身体的渴与饿,都是组织胺的作用所引起的现象。
位于英国的伯明罕大学做了一个实验,将84位有肥胖问题的人分为两组,一组在饭前半小时前喝下500cc的水,另一组则没有,共为期12週。结果很惊人,12週下来,在饭前喝水的人,较没有喝的瘦了4.3公斤之多。
下次若是觉得有点渴、有点饿或嘴馋,试试喝杯水,可以让身体解渴、充满饱足感。在身体搞清楚是饿还是渴之后,吃正常的量,自然能达到体重管理的效果。
水肿其实是缺水
昨天晚上吃了一碗红烧牛肉麵当消夜,今早一起床,怎幺觉得脸很浮肿?跟前几天吃完泡麵的情况一样?
水肿≠肥胖
水没有热量,所以并不会喝了就变胖或增加体重。水肿的原因有可能是吃了「钠」含量太高的东西,以及身体里原本该变成汗或尿液的水分堆积无法排出。
为什幺会这样呢?
简单的说,我们体内的水分需要钾钠平衡才算正常。细胞外与细胞内互相抢水。当钠过高,抢到比较多的水,水就被留在体内,无法变成尿或汗排出。
这也就是当吃的太鹹,或钠的摄取量太高,就会看起来水肿的主要原因。所以不要以为水肿是水喝太多,很有可能是身体缺水,需要补充水分来调节的一种警讯。
重点整理
*有点饿?先喝杯水,同时安抚饑、渴感,避免吃进过多食物
*身体缺水反而会水肿,平衡身体水分,要喝足够的水
解身体的渴与饿!水这时喝,竟能减肥消水肿


上一篇:
下一篇: